Controlling Allergy کنترل آلرژی

نکات مفید برای کاهش علائم آلرژی

چگونه می‌توان محیط اطراف را از آلرژن‌ها پاک کرد؟

درمان‌های دارویی برای کاهش علائم آلرژی مفید هستند ولی به کمک روش‌های زیر می‌توان به‌راحتی با علائم آلرژی مبارزه کرد.

کاهش علائم آلرژی در خانه

  • اگر به گرده‌افشانی گیاهان حساسیت دارید، در و پنجره‌ها را ببندید و کولر را روشن کنید. توجه داشته باشید که پنکه باعث پخش شدن گرد و غبار در هوا و تشدید علائم آلرژی می‌شود.
  • از فیلتر هوا استفاده کنید. برای به دام انداختن گرده‌ها می‌توان یک لایه پارچه روی دهانه کولر نصب کرد. می‌توانید از فیلترهای هوا استفاده کنید و حتما فیلترها را مرتب تمیز کنید. همچنین باید حداقل سالی یک‌بار کانال‌های کولر را تمیز کرد.
  • برای جلوگیری از رشد کپک‌های قارچی، رطوبت خانه را زیر ۵۰٪ نگه دارید.
  • اگر حیوان خانگی دارید، آن را بیرون از خانه نگه دارید. اگر دچار آلرژی شدید هستید باید نگهداری از حیوانات خانگی را به شخص دیگری بسپارید. بزاق و پوسته‌ریزی حیوانات در بسیاری از افراد آلرژی‌زا هستند. اگر می‌خواهید داخل خانه از حیوانات خانگی نگهداری کنید، اجازه ندهید وارد اتاق خواب شوند و آن‌ها را مرتب حمام دهید.
  • از محیط‌هایی که محل تجمع کپک‌های قارچی هستند دوری کنید. زیرزمین، پارکینگ سرپوشیده و اتاق زیر شیروانی به دلیل رطوبت بالا محل مناسبی برای رشد کپک‌های قارچی هستند. از کسی بخواهید که مرتب آن‌ها را تمیز کند.
  • در زیرزمین و دیگر جاهایی که امکان رشد کپک‌های قارچی وجود دارد، دستگاه کنترل‌کننده رطوبت هوا نصب کند. هر هفته این دستگاه‌ها را تمیز کنید.
  • دستگاه اندازه‌گیری کپک قارچی در هوا را خریداری کنید. این دستگاه قادر است میزان کپک قارچی در خانه را اندازه‌گیری کند. اگر میزان آن بالا بود باید برای مبارزه با آن‌ها به خصوص در اتاق خواب که زمان زیادی را در آن می‌گذرانید،‌ برنامه‌ریزی کنید.
  • دقت کنید که کفش‌ها و لباس‌ها کاملاً در معرض هوا خشک شوند،‌ سپس آن‌ها را در کمد بگذارید.
  • لباس‌ها را بلافاصله بعد از شست‌وشو آویزان کنید. اجازه ندهید لباس‌های خیس مدت زیادی در ماشین لباسشویی بمانند. زیرا کپک‌های قارچی به‌سرعت در آنجا رشد می‌کنند.
  • به کمک محلول‌های ضد کپک قارچی، پرده و کاشی‌های حمام را مرتب بشویید.
  • گیاهان خانگی زیادی جمع نکنید، زیرا فضای مناسبی برای رشد کپک‌های قارچی فراهم می‌کنند.
  • اگر شومینه دارید، هیزم‌های اضافه را در بیرون از خانه نگهداری کنید.
  • از روکش پلاستیکی برای بالش و تشک‌ها استفاده کنید. تشک، بالش و مبل‌های فرورفته و کهنه را دور بیندازید.
  • هر هفته با آب گرم روکش‌های تخت‌خواب را بشویید.
  • اجازه ندهید کسی در خانه سیگار بکشد.
  • هنگام تمیزکاری، جارو کشیدن یا نقاشی از ماسک و دستکش استفاده کنید. محدود کردن تماس با گردوغبار و مواد شیمیایی منجر به کاهش علائم آلرژي می‌شود.
  • هفته‌ای یک یا دو بار جاروبرقی بکشید.
  • برای کاهش گردوغبار و کپک‌های قارچی بهتر است از فرش و قالیچه‌های کمتری استفاده کنید. همچنین باید آن‌ها را مرتب بشویید.
  • در صورت امکان خانه را کف‌پوش کنید. اگر می‌خواهید حتماً از فرش استفاده کنید، دقت کنید که پرزهای کوتاه داشته باشد.
  • در آشپزخانه به کمک هود قوی، دود و بخار آشپزی را خارج کنید.

کاهش علائم آلرژی در ماشین

  • اگر به گرده‌افشانی گیاهان حساسیت دارید، پنجره‌ها را ببندید. کولر را روشن کنید.
  • اجازه ندهید کسی در ماشین سیگار بکشد.

کاهش علائم آلرژی در گردش‌های بیرون از خانه

  • قدم زدن در میان درختان و گیاهان را محدود کنید.
  • پیش‌بینی هوا را چک کرده و تا حد امکان در روزهای گرم و خشک و بادی که میزان گرده‌افشانی گیاهان بالاست از خانه خارج نشوید.
  • با جلوگیری از تغییرات دمایی شدید به کاهش علائم آلرژی و آسم کمک کنید.
  • در صورت امکان بین ساعت‌های ۵-۱۰ صبح از خانه خارج نشوید. در این ساعات میزان گرده‌افشانی گیاهان به بیش‌ترین حد خود می‌رسد.
  • هنگام رسیدگی به گل و گیاهان و چمن‌زنی از ماسک استفاده کنید. البته بهتر است این کار را به فرد دیگری بسپارید. درست است که چمن‌زنی و ارتباط با گیاهان از نزدیک بسیار لذت‌بخش است، ولی بهتر است تا حد ممکن از گیاهان دور بمانید.
  • برای کاهش علائم آلرژی هنگام رفتن به پارک و باغ ماسک بزنید. زیرا درختان و گل‌ها گرده‌افشانی می‌کنند.
  • وقتی به خانه بازگشتید، دوش بگیرید. موهای خود را بشویید و لباستان را عوض کنید. به‌این‌ترتیب می‌توانید از گرده‌هایی که در لباس و موهایتان جمع شده‌اند رها شوید.
  • برای حفاظت از خود در برابر نیش حشرات، کفش،‌ شلوار بلند و لباس آستین‌بلند بپوشید. از خوشبوکننده بدن، عطر، شامپو و اسپری مو استفاده نکنید.
  • اگر آلرژی شدید دارید و پزشک برای شما داروی خاصی تجویز کرده است،‌همیشه آن را همراه داشته باشید.
  • لباس‌ها را برای خشک شدن بیرون از خانه پهن نکنید، زیرا گرده‌ها و کپک‌های قارچی را در خود جمع می‌کنند.

کاهش علائم آلرژی در جاده

  • داروهای موردنیاز را همراه خود ببرید.
  • برای مواقع نیاز داروهای بیش‌تری همراه داشته باشید.

کاهش علائم آلرژی در هتل

  • اتاقی بگیرید که سیگار کشیدن در آن ممنوع باشد.
  • بالش‌های پر را کنار گذاشته و برای کاهش علائم آلرژی بالش الیاف مصنوعی درخواست کنید. همچنین می‌توانید یک روکش بالش پلاستیکی همراه خود ببرید.
  • در صورت امکان دریچه کولر اتاق را ببندید.

کاهش علائم آلرژی هنگام رفتن به رستوران

  • به رستورانی‌ با ممنوعیت سیگار بروید.
  • از ترکیباتی که باعث بروز علائم آلرژی غذایی می‌شوند بپرهیزید. فهرست غذاها را با دقت مطالعه کنید. نحوه تهیه غذاها را از پیش‌خدمت بپرسید. غذاهای تازه را انتخاب کنید.

 

کاهش علائم آلرژی کودکان در مدرسه

  • کارمندان مدرسه را در جریان علائم آلرژی کودک قرار دهید.
  • اگر کودکتان آلرژی غذایی دارد، به معلم، مدیر و مسئول بوفه مدرسه اطلاع دهید.
  • درباره علائم آلرژی با کودک خود صحبت کنید. به او آموزش دهید که نباید خوراکی‌هایی که منجر به بروز علائم آلرژی می‌شوند را بخورد.
  • درباره داروهایی که کودکتان باید مصرف کند به مدرسه اطلاع دهید. مطمئن شوید که آن‌ها اقدامات لازم برای سلامتی کودکتان را انجام می‌دهند.

کودکتان را به انجام تمرینات ورزشی تشویق کنید. از طرف دیگر، مربی ورزش را در جریان داروهایی که کودک باید مصرف کند قرار دهید.